こんにちは。まりんです。

フランス留学中に不眠症になりました。

寝付けない、夜中に何度も目が覚める、睡眠時間が足りないのに朝早く目が覚めてしまうという症状が1週間程続いていたので薬局に行ったところ、2つの錠剤をオススメされました。

医師からの処方箋無しでも購入可&インターネット上でも購入可ですので、私と同じようにフランスで不眠症に悩んでいる方の参考になればと思います。

不眠症に効く錠剤

Phytostandard Eschscholtzia Valeriane 2x15 Comprimes

植物をベースに作られた錠剤。値段はおよそ12€。

寝る30分前に1錠飲み、寝る直前にもう1錠飲みます。

妊娠中の方、授乳中の方、12歳以下のお子さんは使用しないようにしてください。

Inovance Magnésium 60 Comprimés

マグネシウム、タウリン、メチオニン、ビタミンB6、ビタミンD配合の錠剤。値段はおよそ15€。

マグネシウムが不足すると睡眠が浅くなるそうです。睡眠の質を高めるために、このマグネシウムを勧められました。

朝食前に1錠、夕食後に1錠飲みます。

さいごに

不眠症の時は、日中何もやる気が出ず、日常生活に支障をきたすレベルでした。
上記の錠剤を飲み始めてすぐに不眠症が完治したわけではないですが、徐々に睡眠をサポートしてくれたので、試してみて良かったと感じています。

 

もちろん一番いい対処法は医師や薬剤師の方に症状を伝えて適切な薬を処方してもらうことですが、「わざわざ病院にいくのはちょっと…」「フランス語で薬剤師の方に症状を説明するのはちょっと...」という方の参考になればと思います。

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